Une alliée discrète et puissante : découvrons la prêle
Il y a quelque temps, lors d’une balade en forêt avec ma fille, nous avons trébuché – au sens littéral – sur un tapis de petites plantes qui semblaient tout droit sorties d’un autre temps. Leur forme fine, presque préhistorique, m’a intriguée. C’était de la prêle, cette plante sauvage que nos grands-mères connaissaient si bien… et que la science redécouvre aujourd’hui pour ses vertus étonnantes sur nos os et nos cheveux.
Qui aurait cru que cette plante, souvent regardée comme une « mauvaise herbe », cachait en réalité des trésors de bienfaits pour notre santé ? Si vous avez les cheveux cassants, les ongles mous, ou les articulations qui grincent un peu trop après une promenade, alors vous serez intéressé(e) par ce petit miracle de la nature.
La prêle : une plante riche en silice naturelle
La prêle (Equisetum arvense de son petit nom latin) est une plante vivace qu’on trouve facilement dans les zones humides, les fossés ou même au bord des chemins. Ce qui la rend unique, c’est sa richesse exceptionnelle en silice végétale – un minéral absolument essentiel pour la formation du collagène, des os, des ongles, des cheveux et même de certains tissus conjonctifs dans nos tendons et ligaments.
La silice est parfois appelée « le minéral de la beauté », mais elle est surtout un pilier pour une structure corporelle solide et saine. Le problème ? Malheureusement, notre alimentation moderne en est souvent appauvrie, et notre corps peine à en produire suffisamment seul. C’est là que la prêle intervient… comme une jolie bouffée de verdure bienveillante.
Des os plus forts, naturellement
Avec l’âge, nos os perdent progressivement de leur densité. Ce processus, parfois silencieux pendant des années, peut un jour se traduire par une fracture inattendue ou ce petit craquement de trop dans le genou. La prêle a cette magie bien à elle de contribuer à maintenir une ossature forte, grâce à sa capacité à stimuler la production de collagène et à favoriser la fixation du calcium.
Quelques études ont même montré que la consommation régulière de prêle pouvait ralentir la déminéralisation osseuse. C’est donc une plante particulièrement précieuse pour les femmes en période de ménopause – moi-même j’ai commencé à en intégrer régulièrement à ma routine dès mes 45 ans. Dans une infusion du matin ou en complément naturel, elle m’apporte un petit coup de pouce que je ressens jusque dans ma posture.
Une chevelure plus dense et plus brillante
Ah, les cheveux… Ils sont souvent le miroir de notre état intérieur. Fatigue, stress, alimentation déséquilibrée : tout se reflète sur notre tête. Heureusement, comme si elle avait été pensée par la nature pour nous chouchouter, la prêle agit aussi ici.
Grâce à sa teneur en silice, mais aussi en antioxydants et minéraux (potassium, manganèse…), la prêle fortifie la fibre capillaire, stimule la pousse et ralentit la chute des cheveux. Elle agit un peu comme un « engrais doux » pour nos racines. Quand j’en ai eu marre de retrouver mes cheveux sur la brosse plus que sur ma tête (j’exagère à peine), j’ai commencé une cure de prêle sous forme de gélules pendant deux mois – les résultats étaient là : moins de chute, plus de volume, et une vraie sensation de légèreté dans mes cheveux.
Comment consommer la prêle au quotidien ?
La bonne nouvelle, c’est que la prêle se décline sous plusieurs formes, à adapter selon vos préférences et votre rythme de vie :
- En infusion : idéale pour commencer ou finir la journée en douceur. Faites infuser 2 cuillères à café de prêle séchée dans une tasse d’eau frémissante pendant 10 minutes. Elle a un goût végétal assez subtil, que je trouve apaisant.
- En poudre ou gélules : parfait pour les personnes pressées, ou celles qui veulent suivre une cure plus ciblée.
- En teinture mère : une option concentrée, souvent recommandée par les naturopathes. Quelques gouttes dans un peu d’eau suffisent.
Personnellement, je varie selon les saisons : les infusions pendant l’automne et l’hiver, et les cures en comprimés au printemps, quand mes cheveux ont besoin d’un coup de boost après les frimas.
Une aide précieuse pour les troubles articulaires
Arthrose, tendinites, douleurs musculaires… Ces petits bobos du quotidien peuvent vite nous freiner. Grâce à ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires légères, la prêle est également reconnue pour soutenir la mobilité des articulations.
Son action est subtile, progressive, mais réelle. C’est un peu comme arroser une plante tous les jours : au début, on ne voit rien… puis, soudain, elle s’épanouit. Mon mari, adepte du vélo dans les chemins de campagne, l’utilise en cure lorsqu’il sent ses genoux grincer après les grandes sorties. Lui qui doutait des plantes « de grand-mère », il range maintenant sa boîte de prêle avec ses outils de sport !
Ce que dit la science
Plusieurs publications scientifiques confirment les vertus de la prêle, notamment en ce qui concerne la reminéralisation osseuse et la régénération des tissus conjonctifs. Une étude de 2013, par exemple, menée sur des femmes ménopausées, a montré une amélioration de la densité osseuse après un traitement à base de prêle. Ce genre de validation scientifique n’est jamais la seule vérité, bien sûr, mais elle vient appuyer ce que les traditions thérapeutiques savaient déjà depuis des siècles.
Et parce que je suis curieuse de nature, j’essaie toujours de croiser les informations : herboristerie, études médicales, retours d’expérience. Cela me permet de créer mes propres petits rituels, à mon image – et c’est cet équilibre qui me semble le plus juste.
Quelques précautions à connaître
Comme toujours avec les plantes, la prudence est de mise. La prêle contient des alcaloïdes qui, à très forte dose, peuvent être toxiques. Elle est donc déconseillée :
- En cas de troubles rénaux sévères
- Chez les femmes enceintes ou allaitantes (par principe de précaution)
- En traitement prolongé sans suivi médical
Je conseille toujours d’en parler à votre médecin ou naturopathe, surtout si vous suivez déjà un traitement particulier pour le potassium ou le calcium. Le but, ce n’est pas de remplacer, mais d’accompagner en douceur.
Petit rituel du matin : ma façon préférée de l’inclure
Pour celles et ceux qui aiment les gestes simples, voici un petit rituel que j’adore adopter pour booster mes cheveux et mes os tout en douceur :
- Un grand verre d’eau tiède au réveil (toujours !)
- Puis une infusion de prêle avec une cuillère de miel de sapin (ses propriétés antiseptiques sont parfaites pour l’hiver)
- Un bol de flocons d’avoine au lait d’amande, saupoudrés d’amandes effilées et d’un peu de cannelle – pour renforcer les effets reminéralisants
C’est un moment tout simple, mais que je savoure chaque matin en prenant quelques inspirations profondes. Et j’ai remarqué que lorsque je commence la journée en me chouchoutant, tout le reste suit avec plus de douceur…
Alors, prêts à redonner vie à votre silhouette et à vos cheveux ?
La prêle n’est ni à la mode, ni nouvelle. Et c’est sûrement ce qui fait sa vraie beauté. Elle est là, fidèle, tapie dans un coin de forêt ou dans un petit sachet d’herboristerie, attendant patiemment qu’on se souvienne d’elle.
Si vous cherchez une manière simple, naturelle et accessible de prendre soin de vos os et de vos cheveux, pourquoi ne pas lui donner une chance ? Comme toujours, écoutez-vous, expérimentez, sans pression. Et peut-être découvrirez-vous, vous aussi, que parfois, les plus grands soutiens viennent des endroits les plus discrets.
